w domu

ja w piątek miałem dostać spalacz z jednego sklepu - doszło, w sobotę miałem dostać pakę z całym zestawem - nie było mnie w domu wtedy, i jeszcze idzie trzecia paczka z yohą z Polski %-) więc dość często będę odwiedzany, yeey! %-)

SIemka To moj pierwszy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl [...]

Ja tam nie umiem muzyki słuchać "do czegoś" Radia w ogóle nie uznaje. Nie mogłabym się na robocie skupić gdybym sobie muzę zapodała, albo jedno albo drugie. Nauczyłam się jedynie muzy słuchać w samochodzie i wtedy hahah torturuję wszystkich :D A tak to tylko koncerty mają sens albo ile tam głośniki w domu zniesą %-)

[...] na jedną nogę 30 kg; Ło matko!!! 1. Odwodziciele - 15x1 37,5 kg; 12x2 42 kg 2. Wypychanie nogi do tyłu P2 (stopa na zewnątrz) - 12x3 12,5 kg 1. Wznosy bioder - 15 x3 sztanga 30 kg 2. MC Romanian - 10x1 50 kg; 10x1 53 kg; 10x1 60 kg Tak mnie było niedobrze, nie potrafiłam nawet przełknąć odżywki, dopiero w domu po godzinie mogłam ją spożyć %-)

Mieszkam poza miastem obecnie i nie mam dostępu do żadnej siłowni, i pewnie nie zmieni się to w przeciągu 2 miesięcy. Siedzę w domu 5 dni w tygodniu więc pomyślałem że trochę zacznę podjadać i pakować.

Ja mam w robocie ekspres taki na ziarna, dodatkowo zakład kupuje kawę z Bean & Buddies, więc wychodzi po prostu marzenie :-) W domu z kawiarki w ogóle bez porównania. Chyba zacznę ciułać na ekspresiwo %-)

z tym ze maszyny odpadaja, bo mam sprzet ciezki w domu, ale mysle, ze znajde cos odpowiedniego jak mowisz Kess, w gotowcach :-) Musze sie nad tym jeszcze poglowic Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-13 09:38:27

[...] odżywiania się się znam, ale w treningu i suplementacji gorzej ;p Warzywa nie lepiej świeże ? Kroisz pomidorka czy coś i masz gotową surówkę, a dobra skoro ćwiczysz w domu to carbo nie koniecznie potrzebne. A wpc zalezy ile ci w diecie ci będzie potrzebne, mysle ze 30g mozesz spokojnie sypnąć. Jak już wszystkie porady zastosujesz to wstaw [...]

[...] napisane ze do 8st wiec sie pytama nie chce mi sie z mama rozmawiac ze bede odpalal gruba bombe i ze moje zycie moja sprawa i takie tam sranie w banie.. tym bardziej ze na jesien wybywam znowu do uk wiec wsadze w lodowke tylko nie chce ani w domu ani u kumpla trzymac Dzięki za odp. ;-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-14 20:53:20

[...] grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie masz aby jakiś przykurczy zginaczy bioder, na przykład, to też niezła opcja. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-14 23:37:29

[...] : 15 Wskaźnik Tkanki Tłuszczowej - 14.48 BMI - 22.7 Wkaźnik BMR - 1766 KCAL po FBW biegam po 20 min , ćwicze brzuch ( a6w) , a w dni wolne od treningu do biegu i brzucha dokładam skakanke ( 10 - 12 min ) Chciałbym się dowiedzieć w jakim kierunku mam iść , co mam robić Diety nie stosuje ale patrze na to co jem Ćwicze w domu Proszę o porady

po 2 strzalach cie poskladalo ? to za 2 tygodnie to zacznie dzialac e heheeheh jaki odblok jakie co .. masz 31 lat i sprzetu nie trzymasz w domu tylko zakopany w lesie ? %-) mam podobna sytuacje %-) jestesmy z Tobą %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:01:34 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-15 12:02:17

laski, ja nie neguje, że w domu jest lepiej, mnie siłownia kosztuje rocznie ok w granicach 700funtów, mam do dyspozycji dwa kompleksy sportowe, w każdym: 2 siłownie (męska i damska), basen, jacuzzi, saunę, kort do squasha, piłki nożnej i koszykówki, plus jest też taki, że autem mam tam 2 i 3 minuty bo mieszkam po środku niech ;-)

[...] od 72 tak teraz 77 kg 76 cos kolo tego i caly czas jem w pracy tez rano przed praca w pracy 2 razy duze posilki od razu po pracy no i pozniej wiadome ze posilki leca bo jestem w domu :) tylko ogolnie o regeneracje mi chodzi bo jak skoncze cwiczyc dzis a jutro musze cos podnosic i myslalem ze bedzie troche gorzej z rozwinieciem sie miesnia ;)

[...] jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam ławeczki ze skosem, ino prostą. 2. Tak samo dipsy - ćwiczę w domu. Da się to jakoś zamienić na coś? Nie chciałbym po prostu wyrzucić ćwiczenia, wierzę, że każde ma sens.

Dzisiaj zjadłam sushi, bo już nie mam weny i pomysłów na drugie śniadania zabierane do pracy. Jako, że jestem na bezglutenie mam codzienny problem. W domu przed praca jem jakiegoś bełta (zwanego czasami budyniem) z kaszy jaglanej lub płatków owsianych, jajek i odżywki z owocami. No i to spoko, zmieniam smaki odżywek, owoce i w zasadzie mogę to [...]

[...] ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-)) se najwyzej w gume w domu poskaczesz %-) haha to jak Carr przyjedzie, zaczepie o nia i o meza i bedia auerobyyy %-) tylko musze se jeszcze butle z tlenem zakupic bo przy takich podskokach to ja [...]

[...] nabiału, chude mięso z kurczaka, łosoś, ryba na obiad raz w tygodniu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? -3kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (kupiłam dosć profesjonalny orbitrek i ćwiczę w domu, bo mam małe dzieci, mam też hantle po 2kg, taśmy do ćwiczeń i dużą piłkę)

[...] W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- mam niestety tylko po 3kg a i to nie jest łatwe, bo czasem muszę się jakoś nogami zaprzeć itp, więc robię właściwie tylko ćwiczenia na triceps, [...]

[...] się na treningu tak jakbym tego oczekiwał. Gdyby nie AMG to pewnie w ogóle nie byłbym w stanie zrobić treningu na pełnych obrotach. Piątek i sobotę poświęcam na wizytę w domu rodzinnym i regenerację (zero siłowni, tylko basen) :D Dwa dni porządnego odpoczynku i wracsm do przerzucania żelaza  MP coraz bliżej więc nie ma już czasu na błędy :) [...]